ilosc blonnika

Suzie, jak unikałaś wszelkich postaci tłuszczu to właśnie od tego masz nieregularne miesiączki. Zawsze przy redukcji trzeba jeść tłuszcze, najlepiej te nierafinowane roślinne. Muszą stanowić około 15-20% kcal w diecie. Płatki Fitness nie są słodzone, zrobili je z ziarna pełnego przemiału, nie są takie złe. Nie wiem jakie mają IG, ale ze względu na [...]

Paraboliczny to dobra alternatywa dla brązowego który jak wiadomo smakiem nie zachwyca. Do tego dochodzą także walory zdrowotne a jedynym minusem jeżeli można tak to nazwać jest mała ilość błonnika ;] także na zdrówko.

Zgodzę się z Obliquesem, co do oczyszczania. Ale najlepsze efekty oczyszczajaco - odwadniajaće daje dieta kapuściana (tak ta na tej ochydnej zupie) jak ją kiedyś stosowałem to byłem strasznie zadowolony, żee straciłem ok 5 kilo w tydzień, z czego 3 kilo to była sama woda (co okazało się potem :D). Dieta przeczyszcza jelita (duża ilosć błonnika) i [...]

sorki autora za wtracanie sie możecie luknać na moją dietke: http://www.sfd.pl/temat235646/ od ponad miesiąca borykam sie ze wzdęciami dzień w dzień po 13 00 w szkole łapia mnie wzdęcia chce mi sie kope i mam brzuch rozsadzony jak baba w ciąży i wogóle źle sie czuje. Skończe lekce ledwo co dobiegam do domu ... siadam...(wiadomka na czym ) i czuje [...]

masz dużą ilość błonnika możliwe że to : ryż brązowy zamien na biały płatki owsiane na ryżowe chleb też bym wywalił zmniejsz białko do 2 g na kg

Dziex,tylko jeśli zwieksze spożycie tłuszczu to pewnie kosztem wegli np.płatków owsianych.Obawiam sie wtedy o ilosc blonnika,która moze byc mizerna. P.S. Zrobilem sobie 2 dniowe przejscie na tę diete z prawie tylko weglowo-bialkowej i obawiam sie,ze moj organizm potraktowal tluszcze jako cos obcego,bo przed chwila przy wyproznieniu z 1,5 kg poszlo [...]

Czemu ketoza jest rakotwórcza? Udowodniły to badania naukowe(niestety). Stosowanie wysokich ilości tłuszczy a szczególnie nasyconych(nie można sie oszukiwać że wszyscy sportowcy są idealnie zdyscyplinowani)prowadzi do powstawania zmian szzczególnie w okolicy jelita grubego(dodatkowa mała ilość błonnika i innych węgli).Produkty toksyczne to głównie [...]

witam wszystkich:) jestem nowa, dietę niskowęglowodanową zaczęłam bardzo niedawno i nadal jestem w fazie I, więc nie przekraczam 20g węglowodanów dziennie Mam kilka pytań.. 1)czy na ww. diecie mogę jeść owoce o ile nie przekroczę dziennego limitu węgli czy są one całkowicie zakazane? (czerwone porzeczki, agrest 2) czy można jeść orzechy w fazie [...]

Po pierwsze mój login to ADZIA, a nie ANDZIA!!! No a teraz czas na wypociny i z góry gratuluje każdemu kto przez to przebrnie… W żadnym wypadku nie chcę się tu użalać, czy szukać współczucia, szukam tylko pomocy i rad które będę traktować bardziej jako drogowskazy niż jako przepis na życie. Każdy ma własny zdrowy rozsądek. Tak [...]

[...] pieczone w tradycyjny sposob. Samozne calkowiecie usuniete. Poki co nabial mi nie szkodzi mam nadzieje ze to sie nie zmieni. Nie jestem pewny co do siemieniu linianego bo posiada duzo ilosc blonnika Co do ostaniego zdania powiedz prosze co rozumiesz poprzez "suplementacje" co bys polecil? Zmieniony przez - Moreleq w dniu 2017-07-21 15:28:17

właśnie nic się nie denerwuję, jestem wesołym człowiekiem. Jest jakaś strona podobna do potreningu.pl , gdzie mogę policzyć ilość błonnika ?

Link do wrzuconych przez Ciebie badań hormonalnych niestety nie działa. Wrzuć go jeszcze raz. Nie wie dlaczego obawiasz się węglowodanów? Jako składnik odżywczy są one teoretycznie najłatwiej strawne dla naszego układu trawiennego. Wtedy tego, aby ewentualnie wykluczyć te, które powodują problemy trawienne, oraz tego aby kontrolować ilość błonnika [...]

Na początku napisałeś, że węglowodany czerpiesz z otrębów. Niestety to nie jest dobre źródło węglowodanów. Można ich trochę dodawać do diety, żeby zwiększyć ilość błonnika, ale nie za dużo. Nic dziwnego, że chodzisz zapchany... Myślę, że dobrze by było gdybyś wstawił kilka przykładowych dni diety do oceny, żebyś zobaczył czy nie robisz jakichś [...]

Na początku napisałeś, że węglowodany czerpiesz z otrębów. Niestety to nie jest dobre źródło węglowodanów. Można ich trochę dodawać do diety, żeby zwiększyć ilość błonnika, ale nie za dużo. Nic dziwnego, że chodzisz zapchany... Myślę, że dobrze by było gdybyś wstawił kilka przykładowych dni diety do oceny, żebyś zobaczył czy nie robisz jakichś [...]

rozpisana przez Ciebie dieta mi się nie podoba, formy nie zbudujesz na kanapkach z twarogiem. w śniadaniu brak białka, po treningu brak węgli nie licząc 80g węgli prostych z gainera - po co aż tyle?! ile masz tłuszczu w tej diecie? wrzuć cały rozkład btw. jeżeli dostarczasz odpowiednią ilość błonnika z warzyw, otręby olej. pzdr/

Bardzo fajnie bo to dobre źródło ww choć nie wszyscy dobrze tolerują większe ilości płatków owsianych bo to spora ilość błonnika. Tymi wskazaniami wag się nie sugeruj;-) albo podchodź do tego z dużą rezerwą

dodawaj do posiłkow olej i odpowiednia ilosc blonnika

No też to zauważam....ale w takim wypadku Rothen co mógłbyś mi zasugerować??Rano interwały,ok,da się zrobić,mogę dodatkowo wygospodarować około 20 min na wieczór tuż przed snem,ale to bedą ćwiczenia w domu, więc sen nie będzie po tym najlepszy. Jadłem chleb graham - około 300g dziennie, może to wyrzucić, tylko nie wiem czym go zastąpić.Zwiększyć [...]

Generalnie za duża ilość błonnika nikomu nie służy dobrze ale fakt po owsianych wiele osób ma problemu :-))

Diety owocowe/warzywne nie... Zwiększyć ilość błonnika w diecie. Nie oczyszczać się w takie sposoby. To nie zdrowe.